形体训练
类别：
学历课程
模式：免费课程
制作机构：弘成科技发展有限公司
课程大纲
第一章 形体认知
第一节 形体美的概述
第二节 空乘人员形体美的职业要求
第三节 形体美的评价标准
第二章 形体训练
第一节 形体训练的概念
第二节 手臂、肩部的力量及柔韧训练
第三节 腰腹部力量及柔韧训练
第四节 腰背部力量及柔韧训练
第五节 胯部力量及柔韧训练
第六节 腿部力量及柔韧训练
第七节 脚面力量及柔韧训练
第八节 注意事项与锻炼方法
第九节 形体瑜伽
第十节 常见的形体缺陷及矫正方法
第三章 体能训练
第一节 前庭耐力
第二节 有氧耐力训练
第三节 无氧耐力训练
第四章 科学健身
第一节 健康与肥胖
第二节 科学塑身
第三节 日常生活中的锻炼方法
第四节 常见的运动损伤及其防范
授课教师
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